请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启辅助访问
 找回密码
 立即注册

活到百岁不痴呆的11个秘诀

0 / 4261

120

主题

122

帖子

395

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
395
发表于 2016-2-15 13:23:12 | 显示全部楼层 |阅读模式



老年痴呆,也称
阿尔兹海默症,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。
早起习惯
1、起床后马上喝杯温开水  
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁  
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳  

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯
●公务包里带上几块黑巧克力  
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

家务习惯

●爱做饭  
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

●尽量避开碳酸饮料、加工食品  
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

运动习惯

1、适当出汗  
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

2、设法减重5%  

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟  

有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

晚饭习惯

1、生吃洋葱  
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

2、八九点后不吃东西  
脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。









本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

逛了这么久,何不进去瞧瞧!

登录 发布 快速回复 返回顶部 返回列表