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适应不同老年疾病患者的运动(锻炼)

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发表于 2016-2-16 07:37:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 [array viewthread_postheader/0]
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适应不同老年疾病患者的运动(锻炼)
  1.老慢支运动疗法--扩胸法 扩胸法能增强心肺功能活力,增强肺活量,改善疾病。
  扩胸法:站立,双臂张开扩胸,每次舒展胸部3-5分钟,扩胸同时可左、右、上、下活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧身,作深长呼吸。扩胸完毕,用手掌连续轻拍胸部20-30次。
  2.前列腺病患者简单运动 前列腺患者应适量运动,散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,再揉腹,拍打小腹,提膝,腹式呼吸可改善疾病。
  3.骨质松患者运动 骨质疏松的发生与缺少运动很有关系,人在运动中会不断剌激骨组织,骨组织就不易丢失钙质,骨密度就高,能防骨松。 骨质疏松患者每天在阳光下运动锻炼半小时非常有益。
  4.肥胖者运动 体胖老人只要没有严重的心脑血管系统病,都应坚持运动锻炼,如走路、扭秧歌、跳迪斯科、练健身操等可去脂减肥,欢愉人生。
  5.胃病患者选择的运动 急慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃神经官能症等患者可选下列运动项目。 气功、太极拳、保健操、慢跑、步行等。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜运动,待复康好转后才可适当运动。
  6.哮喘病患者如何运动
  哮喘病患者为能增进心肺功能储备,增强体质,宜在缓解期进行适当的耐力性运动练习,以改善有氧代谢能力。如视体力情况,选择散步、太极拳、快步走、慢跑、缓慢蹬楼、游泳等,主观感觉以稍有气急、尚能言谈为宜,每次15-30分钟。系统的耐力运动可逐步提高肌体对运动的耐受性,提高肌体的活动能力,对于治疗哮喘有很大意义。
  7.肿瘤病患者应运动
  肿瘤患者不仅应参加体育锻炼,而且比常人更应该积极,如慢跑,可获得的氧比平时多8倍,慢跑流汗时,汗水可把人体内致癌物铅、锶等排出体外,并能提高人体制造白细胞能力。肿瘤病患者手术后也要适当做全身运动,如在房内走动,促进身体各部位机能恢复。身体恢复良好,可逐步加大运动量,从散步、太极拳、做操,乃至慢跑等,可改善心肺功能、消化功能、神经系统功能,从而提高机体对外界刺激的适应力,解除病人大脑的紧张、焦虑,有助于休息睡眠。



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