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民间运动及其疗效

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发表于 2016-2-16 07:39:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

  1.放风筝治诸病 放风筝仰头活动脖子,不停地伸胳膊抖线,时间一长舒展筋骨,促使新陈代谢,改善血液循环,长年累月能治好颈椎病,肩周炎,视力也能得到改善。
  2.常荡秋千不腰痛
  常荡秋千使身体前后摆动,处在前进后退不断变化中,使腰部反复刺激,腹部肌肉节奏性收缩、放松,增加腰腹部力量,腰部不会疼痛,但高血压、心脏病患者不宜。
  3.俯卧撑防驼背 老年人做俯卧撑可把握较低的栏杆,或撑着桌椅和较低的平台做,上身抬高动作省力,也有效果。
  4.肩关节功能锻炼 可用手爬墙(搭高),也可将患臂内收,向后伸去,绕头练习。拉滑轮等动作也可防肩肌肉萎缩,冶肩痛。
  5.赤足行走能缓解关节炎
  6.倒步走治腰椎病 倒步走可增强大腿后肌群和腰部肌群力量,增强腰部韧带弹性,增强腰椎稳定性,使骨骼、肌肉、韧带等功能得到恢复,减轻甚至消失腰椎痛。
  7.耸肩膀可降血压 耸肩膀,即两侧肩关节上下前后做环转活动2分钟。
  8.太极拳等运动可降糖 太极拳、步行6000步/天、打乒乓球、走路一小时、按摩足三里、早晚揉腹、干梳头3次(每次5分钟)、跳舞等对降血糖有效.
  9.常运舌可强内脏 人的舌头与内脏密切相关,常运舌头可增强内脏功能,方法是用舌尖运转舔上颚,或运转舔齿龈,并做伸舌运动各36次。
  椎病 倒步走可增强大腿后肌群和腰部肌群力量,增强腰部韧带弹性,增强腰椎稳定性,使骨骼、肌肉、韧带等功能得到恢复,减轻甚至消失腰椎痛。
  7.耸肩膀可降血压 耸肩膀,即两侧肩关节上下前后做环转活动2分钟。
  8.太极拳等运动可降糖 太极拳、步行6000步/天、打乒乓球、走路一小时、按摩足三里、早晚揉腹、干梳头3次(每次5分钟)、跳舞等对降血糖有效.
  9.常运舌可强内脏 人的舌头与内脏密切相关,常运舌头可增强内脏功能,方法是用舌尖运转舔上颚,或运转舔齿龈,并做伸舌运动各36次。

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